Fitness

Diverse lezioni come Zumba, Total Body e Training Funzionale per tonificare i muscoli del corpo con un esercizio sempre diverso a seconda delle esigenze. La Zumba vi farà sudare con coreografie accattivanti e sempre diverse, il Total body vi farà tonificare utilizzando i “pesetti” e il training funzionale vi potenzierà con i suoi esercizi a circuito.

GLI ORARI

Sede di via S. Barzilai, 234

* Training funzionale: Martedì e Giovedì 18:10-19:10
* Strong e total body: Lunedì e Mercoledì 19:10-20:10
* Zumba: Martedì e Giovedì 17:00-18:00

 

Zumba è una forma di fitness che nasce dalla fusione di passi base dei balli latino-americani e movimenti di fitness. 
Nata nei primi anni 90′ in Colombia, sbarcata in Florida e poi espansa a macchia d’olio, quest’attività permette di allenare il corpo divertendosi, grazie alle melodie latino-americana, salsa, merengue, cumbia e reggaeton, unite a movimenti tonificanti. Il susseguirsi e l’alternarsi di ritmi veloci e lenti, permette al fisico di rassodare e tonificare, andando a bruciare le calorie in eccesso. Ma non solo: è stato dimostrato che, grazie a questa disciplina, oltre che ad accelerare il metabolismo e a eliminare il colesterolo cattivo, si va ad aumentare l’efficienza del sistema respiratorio e del sistema cardiovascolare, a beneficio di cuore e arterie, e si riduce il rischio di osteoporosi, specie nelle donne, grazie all’aumento della densità ossea.

 

Ideato per bruciare grassi sviluppare la massa magra tonificare addominali, gambe e glutei
DESTINATA AI PARTECIPANTI CHE VOGLIONO
* aumentare il livello di intensità dell’allenamento
* ottimizzarne i benefici e vedere risultati reali

L’allenamento alla base di Strong, è il Functional Training (squat, push up, jumping jacks, burpees ecc) che, sfruttando il metodo HIIT (High Intensity Interval Training) consente di bruciare molte calorie fino a 24/48 ore dopo l’allenamento. Il metodo consiste nell’ aumentare gradualmente il battito cardiaco incrementando il dispendio energetico. In questo programma, la musica, ha un ruolo fondamentale: è stata creata appositamente per gli esercizi proposti nelle varie sequenze, accompagnando ogni pugno, ogni calcio, ogni push up, ogni salto, con un effetto sincronizzato che aumenterà la sensazione fisica dell’esercizio e soprattutto il coinvolgimento e la motivazione. Quindi, quando parliamo di STRONG, stiamo parlando di una lezione diversa dalle altre, progettata in modo del tutto originale, mirata al massimo coinvolgimento del partecipante.
Esistono diversi livelli di apprendimento, per permettere a chiunque (allenati o meno), di seguire le sequenze grazie ad una serie di varianti BASE, e altre AVANZATE.

Total body è il classico programma di tonificazione che comprende all’interno di se molte tecniche di allenamento differenti come:

* esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso
* esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri
* esercizi con piccoli attrezzi come (step, cavigliere, elastici ecc)
* esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%

Questa tecnica di allenamento favorisce lo smaltimento del grasso di deposito, quindi della massa grassa ed è utile per sviluppare la massa magra, con relativo miglioramento della forma fisica.

 

 

 

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